नियमित योग करने से शारीरिक मजबूती, लचीलापन (flexibility), और बेहतर संतुलन प्राप्त होता है, साथ ही यह मानसिक तनाव को कम कर आंतरिक शांति और एकाग्रता बढ़ाता है।

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